8 astuces insolites pour perdre du poids !

1. Renifler sa nourriture.

Pour commencer, une astuce toute simple à mettre en pratique qui consiste à duper son cerveau. En effet, selon une étude hollandaise, lorsque l’on renifle notre nourriture, le cerveau reçoit un signal et pense que l’on commence à manger. Le sentiment de satiété arrivera donc plus rapidement si vous faites profiter vos narines de votre repas.

2. Manger face à un miroir.

Un petit repas en tête à tête avec vous-même, ça vous dit ? Posez un miroir face à vous sur la table et regardez-vous manger ! Selon une étude réalisée par les chercheurs de l’Université de l’État d’Arizona et l’Université de Rotterdam, le fait de manger devant un miroir permettrait de diminuer la quantité de nourriture avalée de plus d’un tiers. En vous regardant, votre cerveau prend réellement conscience que votre corps reçoit de la nourriture, ce qui déclenche un sentiment de satiété. Exit la télévision ou le téléphone pendant le repas, car vous oubliez carrément que vous êtes en train de manger et engloutissez la nourriture sans même en prendre conscience !

3. S’entourer de bleu.

Dans votre cuisine, voyez la vie en bleu: ça fait maigrir ! Notre cerveau n’associe cette couleur à aucune nourriture, elle serait donc efficace pour supprimer l’appétit. Optez donc pour des couverts, des assiettes et une décoration bleus, c’est bon pour la ligne !

4. Photographier sa nourriture.

On se moquait de vos « instafood » ? Je vous donne une bonne excuse de continuer à instagramer tout ce que vous mangez! Classez vos photos et visionnez-les. Résultat: grâce au rendu visuel, vous serez mieux conscient des quantités et du contenu de votre assiette, et aurez tendance à manger moins aux prochains repas.

5. Dormir au moins 7h par nuit.

C’est pour le moins surprenant, mais notre nombre d’heures de sommeil influeraient sur notre poids. Deux chercheurs canadiens ont montré qu’un patient en surpoids avait plus de chances de maigrir s’il dormait bien et au moins 7 heures par nuit. En effet, les carences de sommeil diminuent le taux de leptine dans notre sang, une hormone qui a pour fonction de nous aider à contrôler notre appétit. Donc moins vous dormez et plus vous avez envie de vous jeter sur votre frigo et de grignoter… Ça ne vous rappelle pas quelqu’un ?

6. Porter un ruban autour de la taille.

Plus aucun risque d’oublier vos bonnes résolutions minceur ! Nouez autour de votre taille, sous vos vêtements, un petit ruban. Vous resterez alors conscientes de votre estomac en toute circonstance. Et s’il devient de plus en plus serré au fil de la journée, c’est qu’il est temps de ralentir niveau nourriture !

7. Manger épicé.

Pour pimenter un peu la soirée et perdre quelques calories, pourquoi ne pas opter pour des plats épicés ? Une étude américaine a récemment démontré qu’épicer ses repas avec du curcuma, de la cannelle, du piment ou du poivre pouvait aider à contrer les effets négatifs des repas très riches en graisses. Les épices permettraient de réduire jusqu’à 30% le taux de triglycérides dans le sang ! Autre phénomène, manger épicé élève la température du corps qui va chercher à retrouver une température normale et donc brûler plus de calories.

8. Baisser la température de la chambre.

Cette dernière astuce ne ravira pas les Muses  un peu frileuses… Pour se réchauffer et maintenir notre corps à 37°C, notre organisme brûle des calories. Baisser le thermostat à 19°C dans votre chambre par exemple, vous permettra donc de diminuer et vos calories, et votre note de chauffage! Votre corps et la planète vous disent merci ! Conseils professionnels de Beautistas